冬季，各种骨病高发，尤其是骨折的几率大大骤增。这是因为在天气寒冷的时候，人体肌肉的弹性下降，肌肉变得紧张，容易产生人体自身纵向的力，而在这个力的作用下，很容易造成骨折。另外，在天冷的时候，活动减少，关节的灵活度下降，再加上自身平衡能力的下降，以及对外伤发硬能力的下降，都增加了在冷天发生骨折的可能性。
很多人对骨质疏松的治疗都有一个误区，“觉得只要补充钙片就行了”，其实治疗骨质疏松只吃钙片是远远不够的，还得配合其他辅助治疗，才能更好地控制住病情。“骨质疏松”准确的定义是一种因为骨强度下降而造成容易骨折的骨骼系统的疾病。骨质疏松的特点是骨密度、骨强度下降，骨质疏松的后果是骨折。
治疗骨质疏松 这样吃钙片效果更好
对于骨质疏松患者，建议是每天补充钙片，但又不只是单纯吃钙片，补钙是一个必要条件，并非充分条件。
最好在吃饭45分钟到1个小时后补充钙片，此时，人体内胃酸分泌较多，能充分消化吸收。“不建议晚上吃钙片，特别是一些肾功能不好或患有肾结石的老年人，最好在白天吃，且在补钙的同时，加上维生素D，促进钙的吸收。根据病情，必要时应用二磷酸盐这一类的药物，可促进成骨细胞的生成，抑制破骨细胞的产生。”
那是不是吃完钙片就去晒太阳效果会更好？吃钙片和晒太阳都有必要，但不用一吃完钙片就去晒太阳，在平时就该多晒太阳，在体内也能日本腾素能长期服用么合成维生素D，促日本腾素哪里买进钙的吸收。多晒太阳，多补钙可以有效的预防骨质疏松。多晒太阳的好处在于通过晒紫外线照射，使皮肤合成维生素D，维生素D对于钙的吸收非常重要。我们吃了钙片，能不能进入血液吸收呢？它需要维生素D的帮忙。
所以，如果没有维生素D，光吃钙，效果是很差的。冬季日照减少，晒太阳的效果较差，可以口服维生素D。维生素D是骨质疏松治疗的一个基本措施，是要持续、终生的治疗措施。但是晒太阳也有讲究，不要长期暴晒，以免容易诱发皮肤癌，一般在早上太阳升起后，或者在傍晚太阳下山前，晒一到两个小时，最为妥当。
另外，关于钙片的选择，邓伟明副主任医师也给出意见：“不要单纯选择只含钙的钙片，比如葡萄糖酸钙、五色钙、三色钙等，一般选择含有活性维生素D的钙片，片剂、冲剂、水剂等都可以，根据个人需求，选择实用的产品即可。”
骨质疏松患者在饮食上 需要注意这几点
除了补充钙片，骨质疏松患者的饮食也要多加注意，可多进食含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、肉类、鱼类、蛋黄、动物肝脏等；多吃富含维生素A的食物，如绿色蔬菜、海藻、纳豆等都能促进钙的吸收；少吃或不吃含钠含糖及脂肪较高的食物，糖和脂肪不仅会抑制肠道对钙的吸收，糖还会引起钙磷代谢的紊乱，磷一旦升高，会抑制钙的代谢，易引起骨质疏松；少喝浓茶、咖啡；戒烟戒酒。
医师提醒，女性在更年期之后，男性在60岁以上，就要有意识地去预防骨质疏松，主动补充钙片或用药物预防。患有风湿、内分泌等疾病的患者，尤其是需要用到激素类药物，建议及早预防性用药，在补充钙片和维生素D的同时，也要改掉不良生活习惯，比如酗酒抽烟、长期不运动、喝咖啡浓茶等等。
骨质疏松3D漫画示意图
骨质疏松防治的几个常见误区 需引起重视
1、骨质疏松只是小病，可治可不治？
很多人觉得骨质疏松只是小病，持一种可治可不治的态度，其实，如果骨质疏松严重到出现骨折后，会引起很多的并发症，严重时可危及生命。
2、骨质疏松只发生在老人群体？
很多年轻人认为，骨质疏松只会发生在老人身上，其实年轻人也会得骨质疏松，一是因为长期抽烟喝酒，二是长期喝咖啡浓茶，以及高糖高盐的饮食等。
3、骨质疏松补充钙片或喝骨头汤就行？
如果病情严重，或具有继发性因素的骨质疏松，单吃钙日本腾素的用法片并不够；常说的“喝长时间沌的骨头汤补钙”也不正确，喝骨头汤补钙很少，甚至可以说不补钙，有实验证明，大概几百碗的骨头汤才抵得上一颗钙片。不过平时改善口味，南方人天天喝汤，作为一种饮食习惯，当然可以，可如果喝骨头汤来补钙，未免有些难为那锅汤了。
4、出现骨质疏松，只要不动就没事？
这个想法是错误的，长期不运动会增加骨的流失，加快肌力下降和肌肉萎缩等，增加跌倒的风险，以致加重骨质疏松。建议可以做一些适当的运动，比如骑单车、散步、爬楼梯、游泳、打太极等，运动量控制在一个小时之内，也可根据自身情况，比如运动后的第二天肌肉酸痛、疲劳是否严重等来衡量，再逐步增加运动量。
补钙？真难为它了。
温馨提示
对于骨质疏松，平时就要做到早预防，早发现，早诊断，早治疗，一旦发现有类似临床症状发生，要及时去医院检查；如果确定患有骨质疏松，切不可不当一回事，自行买钙片吃了事，因为骨质疏松严重到一定程度，单单补钙并不够，还要结合自身具体情况，经过治疗才能缓解控制病情。