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我们先来看一组数据。
根据2017年发布的《中国儿童肥胖报告》，在主要大城市中，0到7岁的儿童肥胖率大约在4.3%，也就是在这个年龄段里大概有476万肥胖儿童。
而在国家卫健委最近发布的数据中，6岁以下的儿童中，超重肥胖率超过了10%，说明我国儿童最近几年肥胖率一直在攀升，问题越来越严重。
也许抽象的数字让人不易直观感受，但是身边的孩子不少都是“小胖墩儿”，想必每个妈妈都有切身感受。
每次说到“宝宝太胖了”这个问题的时候，老人们总会无所谓地来一句：没事儿，小孩儿不怕胖，大了自然就“掉膘儿”了。
事实真的是这样吗？
一般来说，6个月以下的宝宝只吃母乳或配方奶，运动量也小，这时的胖属于“奶胖”，这种胖真的会随着月龄增加、辅食添加和宝宝的运动能力增强而慢慢减轻。
但是，如果宝宝到了6个月以后还是过度肥胖，妈妈就要警惕了，因为宝宝这时的胖已经不属于“奶胖”，而是真正的肥胖了，甚至会增加长大后肥胖的风险。
众所周知，成人肥胖会引起“三高”等疾病，危害无穷。对于宝宝来说，过度肥胖同样会引起很多问题。
在儿童医院的门诊中，因为肥胖来就诊的孩子不在少数。医生指出，在肥胖的表象下，隐藏着高血脂、脂肪肝、高尿酸等代谢异常疾病。
甚至，有些男宝因为过度肥胖导致“小鸡鸡”发育不良。医生介绍，过度肥胖日本腾素为什么在淘宝上下架的小男孩皮下脂肪堆积，外生殖器被厚厚的脂肪覆盖，影响睾丸和阴囊的正常发育，发展下去甚至会导致成年后的性功能障碍。
肥胖的危害
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影响身高
超重和肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因，而性早熟的一大危害是孩子提前终止长个，结果导致成年身高较矮，如果不及时治疗，还会给孩子的心理发育、升学、就业和婚姻等带来很多不良影响。
影响体型和心理健康
肥胖的孩子体重过重，可对下肢造成负荷压力，易致O形腿、外八脚等，进一步可能导致肥胖青少年自卑，影响心理健康。
影响心肺功能，易诱发呼吸道疾病
肥胖的孩子心肺要相对增加循环和呼吸才能满足身体的需要，相当于给心肺增加了负担，而且肥胖的孩子咽部和胸腹部脂肪增多，影响正常呼吸，易患呼吸道疾病。
影响性功能
体重严重超常的7至12岁儿童，由于正处在青春启动期的初期，身体的脂肪堆积，会导致自身内分泌失调，脑垂体脂肪化，并直接引起生殖系统的发育迟缓。肥胖男孩的发病率为90%以上，女孩为50%以上。这样的男孩儿成年后，容易生殖器微小，性欲低下，甚至产生性功能障碍，不能与伴侣过正常的性生活，而且还会逐渐女性化；女孩子则会性发育不良，月经失调，严重者还会导致终生不孕。
促进血管僵硬程度
2019年《柳叶刀儿童与青少年健康》(The Lancet Child & Adolescent Health)发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。该研究进一步分析肥胖趋势变化发现，持续体脂过高的人群动脉更为僵硬。而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会增加心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率。
如何干预孩子体重？
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多鼓励儿童进行户外接触性运动
增加日常活动，减少静坐。相比成年人更倾向于在健身房独自运动，儿童应该多参加户外的团体运动，比如跑步、散步、做操、爬楼梯、各项球类运动等，每天坚持至少30分钟。
这类运动不但可以强健身体，还可以培养他们的团队协作能力，同时户外运动可以让身体合成维生素D，帮助钙质吸收。
在室内时不宜长时间久坐
无论是在学习的时候还是在看电视、玩游戏的时候都应记得定时起身走动并放松一下，对于超重儿童来说长时间久坐不利于骨骼的生长发育。
纠正孩子不良健康饮食习惯
纠正孩子不健康的饮食习惯，是干预孩子体重的第一步，让孩子了解哪些食品适合自己，对肥胖儿童科学指导非常重要。中国营养协会曾经提出的食品指南就是有利的参考依据。
世界卫生组织推荐合理的饮食结构：糖盐油10%、鱼肉蛋奶20%、水果蔬菜30%、面食米饭40%（该数据仅供参考）。
增加钙质的摄入
钙质从某种角度来说是脂肪的克星。当人体缺钙时会分泌一种激素叫做钙三醇，这种激素会刺激脂肪的生成，同时钙质会和肠道中的脂肪结合从而减少脂肪的吸收。因此适当的补钙不光可以帮助儿童长高，还能改善肥胖情况。
引导孩子心理行为
激发孩子的自信心和自我动机，培养孩子养成良好的饮食习惯，学会自我管理的能力，鼓励孩子多参加集体活动，改变孤僻自卑的心理等。
要健康减肥，五谷杂粮当然是首选，尤其是发芽糙米，不仅富含丰富的膳食纤维，能够有效减肥。
下面S爸教大家发芽糙米减肥法，朋友家孩子试过之后8天健康地瘦了3斤多，效果非常不错哦。
发芽糙米富含膳食纤维 保持体力美容减肥两不误
糙米减肥法Q&A
Q1：到底什么是发芽糙米？
A：发芽糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。
Q2：发芽糙米和大米有什么区别？
A：精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。
Q3：发芽糙米都有哪些瘦身功效？
A：发芽糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；发芽糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
发芽糙米减肥食谱
发芽糙米茶（发芽玄米茶）
材料：200克发芽糙米，1500克水。
做法：
1、用干锅翻炒发芽糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的发芽糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将发芽糙米过滤后将水当茶喝。
吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。
Tips：
1、发芽糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶时不要连茶水里的发芽糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。
3、发芽糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。
怕麻烦，直接选择袁隆平院士推荐的发芽玄米茶
黑芝麻发芽糙米粥
材料：发芽糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。
做法：发芽糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入发芽糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45日本腾素片怎样服用分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。
发芽糙米糊
材料：发芽糙米粉70克，食盐4克。
做法：用开水把发芽糙米调成糊状，并加入盐服食。
吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
加强发芽糙米瘦身功效黄金法则
1、发芽糙米茶只有坚持喝，才能达到事半功倍的效果。
2、饭后或饭前不吃零食。
3、下午六点以后，只喝发芽糙米茶与水，瘦身效果会更好。
4、辣、咸的食物能促进食欲，不吃为最好。
袁隆平院士推荐的发芽米，您吃过吗？
说起粗粮，不少人认为吃起来非常粗糙，口感不好。
如今，袁隆平院士发丫红团队研发生产的发芽糙米，经过他们的精心调制，粗粮吃起来不但不粗糙，而且还非常可口，其中多家高端素食馆用发丫红发芽的四色米做的粥饭就受到不少食客追捧。
特别要说的一个特点：不需要浸泡，20分钟就可以吃饭！
发芽糙米保留着米皮和发芽胚芽部分，含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧、烦躁的情绪，使人充满活力。
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