马上就要冬至了，在这出门凉飕飕，回家瑟瑟发抖的日子里，一不小心就可能会感冒。
眼下，在这个拼免疫力的季节里，吃什么能提高免疫力就显得尤为重要。
选择健康的生活方式无疑是提高免疫力的最佳选择。首先，养成均衡多样化的膳食模式是基础；其次，在饮食中增加某些食物可能会增强免疫反应，帮助我们更好地发挥作用：
一：调料类
姜：生姜具有抗炎日本腾素片在哪能买到 和抗氧化的特性，并且可能对健康有益。
大蒜：大蒜可能会降低患感冒的风险。研究表明，服用安慰剂的参与者患感冒的次数是服用大蒜补充剂的参与者的两倍多。但需要更多的研究来确定大蒜是否可以帮助预防感冒。
姜黄：姜黄中的姜黄素，可以改善人体的免疫反应。研究表明，姜黄素具有抗氧化和抗炎作用。
二：鱼类
油性鱼：因为鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和其他油性鱼中富含omeg-3脂肪酸。研究证明，长期摄入omega日本腾素 效果怎么样-3脂肪酸可以降低类风湿关节炎（RA）的风险。
三：主食类
此外，因为维生素A可以保持口腔、胃、肠道和呼吸系统的皮肤和组织健康，所以吃富含维生素A的食物有助于调节免疫系统、预防感染。
富含维生素A的食物，除了上述主食外，还有花椰菜、红甜椒、杏儿、鸡蛋或者营养强化食品等。
四：蔬菜类
菠菜：菠菜含有许多必需的营日本腾素大陆总经销养物质和抗氧化剂，从而增强免疫系统，包括：类黄酮、类胡萝卜素、维生素C、维生素E。维生素C和E可以帮助支持免疫系统。
五：水果类
蓝莓：蓝莓中含有一种叫花青素的类黄酮，具有抗氧化特性，有助于增强人体的免疫系统。类黄酮在呼吸道的免疫防御系统中起着至关重要的作用。研究人员发现，类黄酮可能有助于预防普通感冒，食用富含类黄酮食物的人比没有食用黄酮类食物的人患上呼吸道感染或普通感冒的可能性更低。
六：吃了日本腾素假药健康零食类
绿茶：绿茶仅含有少量咖啡因，因此人们可以将其作为红茶或咖啡的替代品。与蓝莓一样，绿茶中含有类黄酮，喝它也可以增强免疫系统。
当然，整体膳食模式健康是提升免疫力的基础。各种蔬菜水果、鱼禽蛋奶、大豆坚果等食物都有其健康益处，也有助于提升整体免疫力。长期高热量、高饱和脂肪、高糖高盐饮食，会过度刺激和破坏免疫系统，导致细菌病毒等微生物侵入人体后，不能及时做出反应。
另外，除了饮食外，保证、维日本腾素官网正品保障官方专卖持健康的体重、勤洗手等也有助于提升免疫力。