水是生命之源
无论身体组成还是诸多生日本腾素 效果怎么样理活动
都离不开水的参与
而机体中的水会随着呼吸、汗液等丢失
因此每日补水必不可少
但关于喝水，生活中却有诸多传言
“一天要喝8杯水”、“阴阳水不能喝”
那究竟这些传言是真是假？
上周日关于喝水的问答，你都答对了吗？
跟可可去看看答案吧~
【第一题】
每天要喝8杯水
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
有多少人一直把“每天要喝8杯水”奉为金科玉律？但近日，国际顶刊之一的Science上刊登了一项由中国科学院、国际原子能机构等众多学者联合的研究，该研究推翻了“一天8杯水”的说法！
研究认为，8杯水/天对绝大多数人来说实在是太多了。对于20多岁的男性，每日平均饮水量在1.5-1.8L（6-7杯）；而相同年纪的女性，每日平均饮水量在1.3-1.4L（5杯半）就够了。
《中国居民膳食指南（2022）》也推荐，低身体活动水平下的成年男性每天喝1700ml，成年女性每天喝1500ml即可。
当然，体型、年龄、气候等多种因素均会影响个体需水量，具体因人而异就好，而心衰患者、日本腾素是伟哥慢性肾病患者等需要控制饮水的人群，具体饮水量需遵医嘱。
【第二题】
热水+凉水=阴阳水，不能喝？
A、正确
B、错误
C、不一定
正确答案：C、不一定
人们把“热水+凉水”的组合称为阴阳水，认为喝了不利于健康。其实不一定，这主要还得看凉水到底是什么水。
如果凉水是生水，比如井水、河水，可能含有细日本腾素可以口服吗菌、病毒、寄生虫，那当然是不能直接喝的。即便是自来水，已经消过毒了，也可能在管道中再次污染，不建议直接喝。
而如果凉水是凉白开，且放置时间不是特别长，那知识不同温度的水混合而已，当然是可以喝的。
【第三题】
长期喝有水垢的水，容易得肾结石
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
观察家里的烧水壶可以发现，壶底往往有一层白色的水垢，有传言称“这是硬水，喝多了容易得肾结石”。
但其实，水垢多是因为水中含有较多的钙、镁离子形成的。
我国《生活饮用水卫生标准》规定：生活饮用水的总硬度（以碳酸钙计）不超过450mg/L，相当于1L中含有180mg钙元素。而成年人每日饮水通常不超过2L，再加上每日钙的参考摄入量为800mg，可耐受最高摄入量为2000mg。
由此可见，正常喝水不会造成体内钙超标，更不会诱发肾结石。
【第四题】
早起一杯淡盐水，能清肠排毒？
A、正确
B、错误
正确答案：B、错误
首先，淡盐水是没有清肠排毒作用的；其次，我国居民普遍存在摄盐过量的情况，淡盐水会进一步增加摄盐量，不利于心血管健康，尤其对高血压、部分肾脏疾病患者来说日本腾素可以每天吃吗更是雪上加霜。
晨起后喝一杯约200ml的温白开比较好，可以补充夜晚通过呼吸、皮肤等消耗的水分。
【第五题】
柠檬水有助于尿酸排泄
A、正确
B、错误
正确答案：A、正确
柠檬水虽然口味偏酸，但进入人体后会转化成二氧化碳、水、无机质，二氧化碳与水结合形成碳酸氢根，而碳酸氢日本腾素正品保障官方专卖根是弱碱性的，酸碱中和，就会碱化尿液，使尿酸的溶解度增高，利于尿酸的排泄。
痛风患者实践指南指出，每天正确饮用柠檬水，可以有效降低尿酸值。但要注意2个要点：①柠檬的用量为每天1~2个；②柠檬水的饮用量要达到2L。
有些胃酸过多的人可能不适用于这个方法，那可以试试玉米须茶、菊苣栀子茶，也能辅助降尿酸。
（我是大医生官微）