光吃保健品就能提高免疫力吗？不知道从什么时候开始，提高免疫力的保健品是越来越火，感冒了要吃，换季了要吃，熬夜加班要吃，便秘也得吃，甚至被某些人夸大成万能神药，巴不得上到 99 下到刚会走都得吃上。免疫力的确非常重要，但并不是单纯吃点保健品，你的免疫力就一定会好。
其实提高免疫力的方法并没有想象的那么玄乎，一天三顿饭给他吃好了，免疫力就能好了一大日本腾素片采购批发半。今天就和大家分享一下哪些食物多吃对于提高免疫力更有价值。
我把它们分成了 6 类食物，讲得很细，一定要收藏慢慢看。
蛋白质丰富的食物
第一类食物就是蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、深海鱼、虾、大豆，这这都是优质蛋白，毕竟我们人体的抗体，还有部分的激素和一些免疫调节肽都是蛋白质构成的，也是器官修复、伤口愈合的一些重要材料。能缺吗？那面黄肌瘦没肌肉的人，您甭想身体好。
维生素 a 丰富的食物
第二类就是维生素 a 丰富的食物，比如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、西兰花、菠菜这类。维 a 缺乏的时候，免疫细胞的视黄酸受体的表达就会相应的下降，就会影响机体的免疫功能。
维生素 c 丰富的食物
第三类就是维生素 c 日本腾素是假的 丰富的食物，比如说刺梨、冬枣、猕猴桃、彩浇番石榴、木絮芽、豌豆苗、芥兰、钙菜、苦瓜等等。那维 c 具有较强的还原性，能够清除体内的自由基，防止脂质过氧化，还能够促进抗体的形成，保护维生素a，还能够改善铁、钙和叶酸的利用，真的是健康的保镖安排。
维生素 d 丰富的食物
第四类就是维生素 d 丰富的食物。比如动物的肝脏、牛奶、海鱼、蛋黄、坚果，平时不要忘记吃了。近年来大量的研究也证实了，维生素 d 除了参与组织细胞的分化、增殖和活性调节外，还对我们机体的免疫功能具有重要的调节作用。记得适当的晒晒太阳，我这就有一点。
含铁丰富的食物
第 5 类含铁丰富的食物。比如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛤蜊这些贝类的动物性食品。铁可以维持正常的免疫功能，缺铁就会引起机体感染性的增加，吞噬细胞活性日本腾素中国大陆正品旗舰店官网受损，淋巴细胞功能受损。这些问题容易影响机体的免疫系统。所以很多女生一到经期的时候就容易感冒，要多注意了。
含锌丰富的食物
第六日本腾素批发官方厂家类就是含锌丰富的食物，比如生蚝、扇贝、核桃、南瓜子、松子、口馍、牛肉干、黑芝麻等等。而锌这个元素除了可以促进生长发育，还能够促进淋巴细胞的有丝分裂，增加 t 细胞的数量和活力，对于免疫系统真的很有用。
好了，记住这 6 类食物，平时记得雨露均沾，然后再根据身体情况和生活习惯去选购一些保健品来辅助调理，才不会本末倒置。保健品可以吃，但不要当饭吃。